Bergwijn

HAMSTRING

Invloed van Bergwijn's blessure op de aankomende AZ-Ajax

Aanstaande zondag staat er een spannende voetbalwedstrijd op het programma: AZ tegen Ajax. Een belangrijk gespreksonderwerp rond deze wedstrijd is de blessure van Ajax-aanvoerder Steven Bergwijn.

Steven Bergwijn heeft een hamstringblessure opgelopen (1)((2). Deze blessure heeft hij tijdens een training opgelopen. De ernst van de blessure betekent dat Bergwijn enkele weken niet in actie kan komen voor Ajax. Met als gevolg dat hij de wedstrijd tegen AZ moet missen.

Prognose

De hersteltijd voor een hamstringblessure varieert, maar Bergwijn wordt naar verwachting in ieder geval in februari gemist en ook wel een gedeelte in maart. De behandeling van een dergelijke blessure omvat vaak fysiotherapie, gericht op het verbeteren van de flexibiliteit en kracht van de spier.

De Kinesist

Bij Sportfysiotherapie De Kinesist begrijpen we de impact van voetbalblessures zoals die van Bergwijn. We werken samen met lokale voetbalclubs zoals Wittenhorst en zijn gespecialiseerd in het behandelen van voetbalgerelateerde blessures. Onze ervaren fysiotherapeuten kunnen een persoonlijk behandelplan opstellen om spelers te helpen herstellen en hun prestaties op het veld te verbeteren.

We wensen Steven Bergwijn een voorspoedig herstel toe en kijken uit naar een spannende wedstrijd tussen AZ en Ajax aanstaande zondag.

Blog rugpijn

WIELERBLESSURES DEEL 5

Rugpijn

Heb je als fervent fietser ooit afgevraagd waarom je rug pijn doet tijdens het koersen? Een beetje ongemak in de rug kan normaal zijn bij het fietsen, maar als je rugpijn blijft houden en je prestaties beïnvloedt, dan is dat iets om serieus te nemen. Dit komt vaak voor bij zowel amateurfietsers als professionele wielrenners.

Deze rugpijn bij fietsers kan door verschillende dingen komen. Fietsers met rugpijn hebben vaak last omdat ze lang in dezelfde houding zitten. Ze kunnen vaak worden gezien als gevoelig voor problemen met bewegingscontrole bij een gebogen fietspositie.

Studies

Onderzoeken, zoals die van Van Hoof en anderen, hebben laten zien dat fietsers met rugpijn vaak meer gebogen zitten dan fietsers zonder pijn. Maar wat betekent dit? Dit kan te maken hebben met verschillende manieren waarop rugpijn ontstaat, zoals het niet goed kunnen ontspannen of vermoeidheid van de rugspieren en het uitrekken van de weefsels van de wervelkolom.

Fietspositie

Als gespecialiseerd sportfysiotherapeut begrijp ik dit probleem en zullen we je helpen bij het aannemen van een ontspannen, naar voren gekantelde bekkenpositie met een gelijkmatige verdeling van buiging over de hele rug.

Dit als onderdeel van de algehele behandeling van fietsers met rugpijn. Daarnaast hebben we een reeks aan aanpassingen die we aan de fiets kunnen doen, zoals het verlagen van het zadel, het verhogen van het stuur en het aanpassen van de totale reikwijdte.

Wist je dat zelfs de manier waarop je zit tijdens het koersen invloed kan hebben op je rug? Te veel zijwaartse beweging en/of draaiing van de rug tijdens het fietsen kunnen ook bijdragen aan rugpijn, vooral als het niet symmetrisch is. Dit kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals aanzienlijk beenlengteverschil, bewegingsperking in de heup en ongelijke spieractivatiepatronen, evenals problemen met de zitpositie.

Al deze factoren moeten worden beschouwd als onderdeel van de uitgebreide behandeling van de fietser met rugpijn. Daarom is het wellicht goed om een gespecialiseerde fysiotherapeut te bezoeken als je last hebt van rugpijn bij het koersen.

Voel je je aangesproken? Heb je last van rugpijn tijdens het koersen? Wacht dan niet langer. Neem vandaag nog contact op en plan een afspraak in. Als gespecialiseerde fysiotherapeut sta ik klaar om je te helpen. Samen kunnen we werken aan een oplossing die je in staat stelt om weer pijnvrij te fietsen. Laat rugpijn je niet van je passie beroven. Met de juiste hulp kun je weer genieten van het fietsen zonder pijn.

Links

Kniepijn site

WIELERBLESSURES DEEL 4

Kniepijn

In dit blogbericht gaan we het hebben over kniepijn, de marteling van de fietser. Je kent het wel, je wilt lekker toeren met je maten, avontuurlijke fietstripjes maken, maar die kniepijn gooit roet in het eten. Gelukkig hoeft het niet het einde van je fietsplezier te betekenen, want bij De Kinesist, experts in wielrenblessures, staan we klaar om je te helpen. Wielrennen brengt nou eenmaal wat ellende met zich mee, en knieblessures zijn daar helaas een onderdeel van. Het patellofemorale gewricht (achterzijde van de knieschijf) is vaak de boosdoener, maar er zijn ook andere boosdoeners zoals het iliotibiale bandsyndroom (ITBS), inklemming van het vetkussentje, mediale plica-irritatie, pre-patellaire bursitis en ligamentverrekkingen.

Tendinopathie (pees-aandoening) is niet het meest voorkomende probleem bij fietsers, maar die pijn bij de aanhechting van je kniepees door overbelasting kan behoorlijk vervelend zijn.

Diverse biomechanische factoren spelen een rol bij de ontwikkeling van kniepijn aan de voorzijde, waaronder compressiekrachten op het patellofemorale gewricht, kniebewegingen in het frontale vlak en rotatiekrachten vanuit je onderbeen.

Zadelhoogte

Studies hebben uitgewezen dat de druk op je patellofemorale gewricht toeneemt bij een lagere stand van het zadel. Oftewel, een laag zadel kan het risico op kniepijn vergroten. Het is nog niet helemaal bewezen in hoogwaardige studies, maar vaak wordt aangeraden om je zadel wat hoger te zetten, met een maximale kniestrekking van ongeveer 30 graden.

Rotatiebewegingen

Wanneer de knie teveel naar binnen gaat, kan dat ook problemen geven. Onderzoek suggereert dat motorische controletraining van de bilspieren en/of quadriceps, of aanpassingen aan schoenen en pedalen, de kniebeweging kunnen beïnvloeden. Aangezien het effect van schoen- en pedaalmanipulaties onvoorspelbaar is, is het cruciaal om individuele reacties te testen en ervoor te zorgen dat aanpassingen leiden tot pijnverlichting.

Na de introductie van moderne pedalen met plaatjes in de jaren tachtig waren er anekdotische berichten over een toename van het aantal knieblessures bij fietsers. Men dacht dat de natuurlijke rotatie van het onderbeen tijdens de pedaalcyclus werd belemmerd door het fixeren van de schoen, wat leidde tot verhoogde stress op het kniegewricht. Daarom werden pedalen ontworpen die een mate van axiale rotatie toelieten.

Conclusie

Verminderd gebruik van de gluteale spieren kan een relatief overmatig gebruik van de quadriceps-pees-eenheid veroorzaken en een algemene toename van compressiekrachten aan de voorzijde van de knie. De bilspieren en quadriceps zijn de 'kracht'-spieren van de pedaalslag, terwijl de hamstrings en kuiten een meer coördinerende rol spelen. Tijdens op laboratorium gebaseerde 'cycle to fatigue'-protocollen beginnen de krachtspieren te domineren en die dominantie neemt toe naarmate het inspanningsniveau toeneemt. Onder hoge belastingsomstandigheden, als de bilspieren ontoereikend zijn, wordt de activiteit van de quadriceps verder verhoogd, met als gevolg een hoge belasting op de quadriceps en hogere drukkrachten op het patellofemorale gewricht.

Kortom, kniepijn bij wielrenners heeft diverse oorzaken en oplossingen, waarbij aandacht voor biomechanica, zadelhoogte, kniepositie en spierbalans essentieel zijn voor het voorkomen en behandelen van klachten. Bij De Kinesist begeleiden we jou als wielrenner persoonlijk en bieden we op maat gemaakte oplossingen. Neem bijvoorbeeld het verhaal van Peter, een gepassioneerde fietser die door kniepijn niet meer met zijn fietsgroep kon meerijden. Dankzij onze begeleiding herstelde hij niet alleen van zijn fysieke klachten maar kon hij ook weer deelnemen aan de wekelijkse fietstochten met zijn vrienden. We begrijpen dat kniepijn meer is dan fysieke ongemakken; het beïnvloedt je sociale en avontuurlijke fietsbeleving.

Links

Maximale strekking is de sleutelpositie van het bikefitten. De maximale strekking is normaliter tussen de 35 en 40 graden. De druk op de knieschijf lijkt te worden geminimaliseerd bij het kiezen van een hogere zadelpositie, bij een maximale kniestrekking van 30 tot 35 graden.

Fietsen vanuit de voorzijde bekeken. Overmatige naar binnen draaien van de knie verhoogd het risico op het ontstaan van diverse knieblessures. Het verbeteren van de lijn tussen heup, knie en voet kan leiden tot een vermindering van de klachten.

logo_wit

Contact

Bezoekadres

Kranestraat 33 in Horst

Rolstoeltoegankelijk

Postadres:

Van Douverenstraat 18

5961 JJ Horst

Nederland

06-1919.6363

BIG-geregistreerd: 59055916204

ron@dekinesist.nl

Openingstijden

Ma: 08:00 - 21:00 uur
Di: 08:45 - 17:00 uur
Wo: 08:00 - 17:00 uur
Do: 08:45 - 21:00 uur
Vrij - Zo Gesloten