IMG_9425

WIELERBLESSURES DEEL 3

TRAINING LOAD MANAGEMENT

Bij het vorige blog lazen we dat training load management een belangrijk onderdeel is van de behandeling van wielerblessures bij De Kinesist. Er wordt in het onderstaande bericht verder in gegaan op training load management oftewel het beheren van de trainingsbelasting.  

Overbelasting

Er is een duidelijke relatie tussen overbelastingblessures en de dysbalans tussen acute trainingsbelasting (1-7 dagen) en de chronische trainingsbelasting (4-8 weken). Chronische belasting zorgt voor een draagkracht om de acute belasting te weerstaan. Ondanks dat dit concept niet is onderzocht in relatie tot blessures én het fietsen, geven deskundige in het vakgebied dit wel aan. Fietsers hebben de grootste kans op blessures als ze een snelle toename in trainingsarbeid hebben ondergaan, zoals tijdens de voorbereidingsperiode na de winter, of het hervatten van het fietsen na een val, of gewoonweg tijdens de intensieve trainingsblok in het seizoen. Ook kan de situatie ontstaan dat er een blessure het gevolg lijkt te zijn van verandering in materiaal. Echter dit is niet het gevolg van nieuw materiaal, maar omdat de verandering is doorgevoerd op een niet-optimaal tijdstip in het seizoen. Het moment dat de fietser al op de maximale belasting zit van zijn belastbaarheid/ tolerantie/ draagkracht. 

Monitoren

Een belangrijke onderdeel in het behandelen van wielerblessures is daarom het beheren van de trainingsbelasting.  De fysiotherapeut, fietser en de trainer dienen het volume, intensiteit en frequentie van de training goed in kaart te brengen. Zodat de fietser de trainingsbelasting kan verdragen en deze parameters in de loop van de tijd kan verhogen. Daar waar mogelijk is het gebruik van een power meter, hartslagmeter en software aan te bevelen om zo de acute en chronische trainingsbelasting te monitoren.  Zoals bijvoorbeeld Strava Summit.

Links

Wout Poels rechtenvrij

WIELERBLESSURES DEEL 2

BELASTBAARHEID BIJ WIELERBLESSURES

Zoals bij elke overbelastingsblessure is het van belang om ook naar de belastbaarheid van de sporter te beoordelen. Het  gaat hier om de algemene belastbaarheid alsook de lokale belastbaarheid. Bijvoorbeeld; een fietser met knieklachten. De overbelasting kan ontstaan als gevolg van een toename in trainingsbelasting, maar kan ook het geval zijn van een verlaagde draagkracht van de wielrenner (=algemene belastbaarheid). Dit kan bijvoorbeeld ontstaan door spanning, ziekte, verminderde slaap, medicijn gebruik etc ect. De lokale draagkracht/ belastbaarheid van de knie kan ook verminderd zijn, door bijvoorbeeld een oud trauma, compensatie mechanismen ect. 

Lokaal weefsel en botten zijn zich constant aan het aanpassen als gevolg van mechanische belasting. Cellen in het lichaam reageren op de mechanische belasting (lees training in dit geval) met electrochemische reacties (mechanotransductie). Bij een goede trainingsbelasting reageert het lijf met een opbouwende processen en bij overbelasting of juist onderbelasting kan er juist afbrekende processen in de cellen plaatsvinden.

Samenvatting

Samengevat; opstapelende belasting of  trainingsbelasting die hoger is dan je draagkracht/ belastbaarheid van het weefsel kan zorgen voor een blessure. Daarbij is het belangrijk om te realiseren dat weefsel, een gehele keten en zelfs het gehele lijf zich kan aanpassen aan de juiste trainingsbelasting. Het lichaam van een fietser heeft voldoende belasting nodig om zich aan te passen en te verbeteren, maar niet zo veel dat het zich overbelast. Dit is balanseren op een wankelevenwicht.  Bij de behandeling van wielerblessures is “training load management”  oftewel het beheren van de trainingsarbeid een belangrijk onderdeel bij sportfysiotherapiepraktijk De Kinesist. Daarover in het volgende bericht meer.....

logo_wit

Contact

Bezoekadres

Kranestraat 33 in Horst

Postadres:

Van Douverenstraat 18

5961 JJ Horst

Nederland

BIG-geregistreerd: 59055916204

ron@dekinesist.nl

Openingstijden

Ma: 08:00 - 17:00 uur
Di: 08:45 - 21:00 uur
Wo: 08:00 - 17:00 uur
Do: 08:45 - 21:00 uur
Vrij - Zo Gesloten