Inspanningstesten

Op deze pagina staat alles beschreven over onze inspanningstest oftewel ergometrie.

Sporters willen steeds bewuster en doelgerichter trainen. Net zoals een auto elk jaar een APK dient te ondergaan vinden ze het belangrijk om het lichaam te checken. Dit is een zeer goede ontwikkeling en dit kan binnen onze praktijk! Één van de beste methodes om hier invulling aan te geven, is een sportmedische fietstest op een indoortrainer onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut en bewegingswetenschapper.

De wetenschappelijke analyse van de testresultaten zorgt ervoor dat we een gedetailleerd advies kunnen leveren waarmee je meteen aan de slag kan. Je trainingsprogramma kan hierdoor aangepast worden, door een van onze trainers of door je eigen trainer. Een sportmedische fietstest kan je ook gebruiken als middel om je trainingsdoelstellingen te evalueren en bij te stellen. Zo haal je het hele jaar het maximale uit jezelf.

In vier duidelijke stappen gaan we op zoek naar je sterke punten en lichten we toe waar er nog ruimte is voor verbetering.

1. Intakegesprek en metingen

Op basis van het intakegesprek brengen we jouw sportieve voorgeschiedenis en huidige situatie in beeld. Prestaties uit het verleden, medische achtergrond, blessures, doelstellingen en beschikbare trainingstijd worden hierbij besproken. Dit alles om een zo compleet mogelijk beeld van je doelstellingen en verwachtingen te verkrijgen. Hierna worden de longfunctie, saturatie (zuurstof gehalte in het bloed), rusthartslag, bloeddruk, gewicht en lengte gemeten.

2. De conditietest

De conditietest bestaat uit een opklimmende inspanning op je eigen fiets met behulp van de Wahoo Kickr. De vaste keuze ook van het Ineos-team (voormalig team Sky wielerploeg), vanwege zijn nauwkeurigheid. Doordat jij je eigen fiets gewend bent kun je tijdens de test beter presteren. Er wordt volgens het ramp-protocol gefietst, dat geldt als de gouden standaard voor conditietesten.

Tijdens de test gaan we verschillende parameters meten en analyseren: Vo2 max, conditie getal, maximale hartslag en maximaal vermogen, hartslag en vermogen op omslagpunt, vermogen max per kg/lich/gewicht, vermogen omslagpunt/anaërobe drempel per kg/lich/gewicht, herstelvermogen na één en drie minuten. De test duurt ongeveer 1 uur. Met deze gegevens gaan we je conditie meten en bepalen we je optimale trainingszones. Na afloop van je test volgt de cooling down.

3. Wetenschappelijke analyse

De kwaliteit van je basisconditie en intensieve uithouding, je weerstandsvermogen en voorbije trainingsactiviteiten bepalen welke trainingsvormen voor jou het meest geschikt zijn. Je sterke en zwakke punten worden geëvalueerd ten opzichte van je referentiegroep en vertaald naar de praktijk. Ron Beurskens is sportfysiotherapeut én bewegingswetenschapper met ruime ervaring in de sportpraktijk, zodat een up-to-date wetenschappelijke en kwaliteitsvolle analyse gewaarborgd is.

4. Trainingsschema

Na het doorlopen van de bovenstaande stappen zal Ron Beurskens uitvoerig de tijd nemen om het testverslag uit te werken, met daarin trainingsadviezen. Je kunt ook kiezen om een gedetailleerd en op maat gemaakt trainingsschema met begeleiding voor 12 weken te ontvangen, gericht op je mogelijkheden, doelstelling en testresultaten.

Dit zal in samenwerking gaan met zeer ervaren trainers van TopSportief of VieStyle. Je bent nu helemaal klaar om je sportieve doelen te realiseren! Het regelmatig herhalen van dezelfde test geeft jou en jouw trainer inzicht in de effectiviteit van het trainingsprogramma en geeft hierdoor richting aan he trainingsprogramma.

Misschien wil je meer weten over hoe kracht- en conditietesten jouw prestaties kunnen verbeteren? Je kunt het contact formulier invullen voor meer informatie of maak een afspraak. Ik hoop je op de praktijk in het écht te ontmoeten. Tot die tijd: train hard, play hard, rest hard.

Maak een afspraak!

De test/ verslag verschaft op zijn minst:

Lichaamsgewicht
Lichaamslengte
Het vetpercentage
Longfunctie
Rust-hartslag
Bloeddruk voor en na de test
Maximale hartslag
Maximale vermogen
Je anaërobe drempel, je zogenaamde omslagpunt.
Je trainingszones op basis van vermogen / wattage.

Testrichtlijnen

Goed uitgerust zijn
Train op de dag van de test in ieder geval niet.
De dag voor de test alleen licht trainen.
Bereid je voor alsof het een belangrijke tocht of wedstrijd is, dus goed uitgerust aan de 'start' verschijnen.

Kosten

Inspanningstest: 1 maal per jaar: € 75,-
Inspanningstest: 2 maal per jaar: € 140, -
Inspanningstest: 3 maal per jaar: € 210,-
2 inspanningstesten + 12 weken hardloopprogramma + 12 hardlooptrainingen + begeleiding per mail: € 260,-
2 Inspanningstesten + intake trainer+ 3 maanden schema met tussentijds contact is 220 euro

Meenemen

Handdoek
Fietsschoenen
Fietstenue-
Fiets (eventueel zonder achterwiel)
Bidon

Chris Beurskens

Het schrijven van trainingsschema’s.

Per 3 maanden incl. ondersteuning d.m.v. telefoon en email door trainer Chris Beurskens d.m.v. telefoon en email door trainer Chris Beurskens

Onze Partners

Ma:	08:00 - 17:00 uur
Di:	08:45 - 21:00 uur
Wo:	08:00 - 17:00 uur
Do:	08:45 - 21:00 uur
Vrij - Zo	Gesloten